Flexiones de brazo en el suelo. Fortaleciendo los Pectorales

Las flexiones de brazo, o "Push Ups" en Ingles, son, a pesar de considerarse un ejercicio básico, muy efectivas al ejercitar los pectorales. A continuación, les demostraremos la manera correcta de realizarlas, junto con algunos consejos para mejorar el desempeño.

Tenemos que tomar en cuenta, que el peso de la persona, esta relacionado directamente con el resultado de las flexiones, es proporcional al esfuerzo realizado por cada persona, por lo tanto, los resultados serán de acuerdo al físico de la persona. Existen muchas variantes de las flexiones de brazos, les mostraremos algunas.

Flexiones clásicas, pectorales

Colocando las manos bajo los hombros incidimos proporcionalmente en el pectoral y tríceps.

Flexiones clásicas, bíceps

Colocando las manos como apoyo lo más atrás posible, a la altura de la cintura y nos concentramos en el bíceps, aumentamos el esfuerzo del bíceps en el ejercicio.

Flexiones principiantes para pectorales

Con las rodillas en el suelo y las manos en bajo los hombros, facilitamos el trabajo e incidimos en los pectorales.

Flexiones principiantes para bíceps

Con las rodillas en el suelo y las manos apoyadas en el piso lo mas atrás posible, aumentamos el trabajo de bíceps.

Por: Majed Khalil