Uno de los ejercicios más eficaces para aumentar la masa muscular de los bíceps, es ejercitando el musculo directamente, y el secreto esta en las repeticiones alternando la cantidad de peso a levantar. El procedimiento es el siguiente; Sentado en un banco, inclínese un poco hacia adelante, extendiendo el brazo izquierdo apoyando el codo en su rodilla, acto seguido, flexione su brazo hasta que toque su bíceps, y regrese a la posición inicial. Es muy importante extender el brazo completamente cada vez que repita el ejercicio.
Una vez que termine las repeticiones del brazo izquierdo, intercambie la posición y repita el mismo ejercicio con el brazo derecho. Es fundamental intentar levantar la misma cantidad de peso en cada brazo para evitar que uno se desarrolle más que el otro. Alterne la cantidad de repeticiones levantando cada vez mas peso, esto asegurara el mayor esfuerzo, y la mayor cantidad de masa muscular aumentada. Les dejamos un video para que puedan hacerlo en la comodidad de sus casas.
Fuente: YouTube - Passion4Profession
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